失眠是件烦人的事情，吃什么药可缓解它？

随着工作压力不断增加，越来越多的人开始抱怨睡眠不足。而失眠更成为了一种很常见的睡眠障碍，让很多人晚上辗转反侧难以入眠。这时候，很多人会想到吃药来解决睡眠问题。但是，失眠食药须谨慎，我们该如何选择适合自己的药物呢？

失眠药靠谱吗？

很多人认为吃药是最省事最安全的解决方法，但是失眠药吃多了也会有副作用，如头晕、口干、昏眩、恶心等。因此，不建议乱用药物，尤其是没经过医生诊断的情况下。如果失眠症状长期存在，应及时就医，做好全面的检查，遵医嘱用药。

常用药物有哪些？

常见的失眠药物按照作用机理分为苯二氮卓类、非苯二氮卓类、催眠-镇静类，以下将分别介绍。

1. 苯二氮卓类

苯二氮卓（BZD）类药物是常用的镇静催眠类药物，可以缓解轻度、中度失眠。苯二氮卓类药物常见的有安定、氯硝西泮等。

2. 非苯二氮卓类

非苯二氮卓类药物因对人体的影响较小，被认为是苯二氮卓类药物的替代品，常用于缓解中度、重度失眠。常见的非苯二氮卓类药物有唑吡坦、佳乐莫等。

3. 催眠-镇静类

催眠-镇静类药物可用于短期缓解轻度、中度失眠，常见的有氢溴酸右美沙芬等。但是该类药物可能会成瘾，也容易出现快速耐受性和药物依赖性，长期使用时要谨慎。

怎么选择失眠药？

选择合适的失眠药物需紧紧结合个人失眠症状的轻重和生理状况等因素。首先，在服用失眠药物前需了解所购药品的成分、药效、不良反应、用法等，如果有任何不理解的地方应该及时向医生或者药剂师咨询。

其次，需要注意失眠药的剂量，且应遵守医生开具的药品使用建议。不要超过医生规定的药品用量，也不要自行增加或减少药品用量，否则药物的使用效果可能无法实现，甚至会对身体造成伤害。

最后，需要注意药品的使用时间。若药物建议使用时间过长或手动延长使用时间会引起很多不必要的问题。

失眠食疗也是重要的选择

除了吃药，食疗是一种更安全、保健的方法。以下是几种有助于缓解失眠的食物：

1. 黑芝麻

黑芝麻中富含人体所需的多种营养物质，如维生素、矿物质等，其中尤以富含钙质和镁质。钙对神经系统有调节作用，而镁能够帮助人体平稳心情，有助于入睡。

2. 水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量的维生素，包括了有助于调节身体生物钟的B族维生素。因此，增加水果蔬菜的摄入量有助于缓解失眠。

3. 温热牛奶

牛奶是富含钙质的食物，可以促进大脑细胞的活性，缓解压力，同时，牛奶也是含有色氨酸的食物，可以帮助人体产生安睡感。

4. 蜂蜜

蜂蜜富含单糖和有机酸，同时也含有的促进睡眠的酮体成分。适量的食用蜂蜜有助于促进睡眠、改善失眠症状。

总结

失眠虽然很烦人，但是我们可以用食疗、合理的饮食和锻炼身体，来调节身体机能，促进身体健康，从而缓解失眠。在需要选择药物时，务必慎重选择，并遵医嘱使用，切勿随意自行处理，以免造成不必要的伤害。

失眠吃什么药？

失眠是现代社会中加班、压力、焦虑等原因导致的一种常见病症。当遇到失眠的时候，很多人会选择药品来缓解。那么，失眠吃什么药好呢？下面介绍几种常见的失眠药品。

1. 安眠药

安眠药是失眠患者最常用的药品之一。它可以帮助你进入深度睡眠，同时也会降低睡眠过程中的惊醒率。但是需要注意的是，安眠药会对身体造成一定伤害，长期食用还会产生依赖性。所以，适量使用是非常重要的。

2. 轻松安眠片

轻松安眠片是一种由中药组成的药品。它不仅可以改善睡眠质量，还有助于缓解身体疲劳。相较于普通安眠药，轻松安眠片的伤害更小，副作用更少。但是，它的效果也可能没有一些化学药品那么明显。

3. 佩洛西汀

佩洛西汀是一种非典型抗抑郁药，对改善睡眠质量也有很好的效果。与其他安眠药物不同的是，佩洛西汀并不会使人产生依赖性和嗜睡感。但是，它需要长时间的使用才可以发挥效果。

4. 氢化可的松

氢化可的松是一种常用的镇静药品。它可以使人更快地进入睡眠状态，也可以预防夜间惊醒。但是，氢化可的松的副作用也比较大，可能会让人产生饱腹感、口干等不适症状。

5. 重要提醒

无论是选择使用何种药物来改善睡眠，都需要注意以下几点：

1. 适量使用，不可滥用；

2. 坚持规律的睡眠和饮食；

3. 通风换气，保持室内空气新鲜；

4. 适当的运动，有助于调整身体状态。

最后，提醒大家一句话：“睡眠是最好的良药。”希望大家都能有一个健康的身体和良好的睡眠质量！

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